菜单等弄丢了, 怎么调出来

[Bean]

小白一个, 很多功能都不懂.
比如像这样(Preferences都进不去了), 该尝试的都已经试过了. 还是不知怎么办…

谢谢!!!

[Bimyl]

ctrl+alt 等两秒看看